锻炼中应注意事项

1·循序渐进逐步提高。无论练习何种拳法，不能贪多求快不求甚解，姿势动作长期得不到正确要领，这不仅费时误功，同时身体机能也难以得到改善，武功技艺更难提高。

2·呼吸要顺乎自然。八翻手拳法，动作迅速而刚健有力，因之锻炼要符合动作要领，如着势起落，步法进退，肢体伸束均须松胸实腹，呼吸自然，当呼则呼，应吸就吸，呼吸配合动作，呼吸舒畅自然，势法就深沉有劲。

3·因人而异适当安排。八翻手这一拳种，虽动作迅速，刚健有力，从实践证明，青壮老弱，妇女儿童均可参加锻炼。但在锻炼时则须因人而异分别对待，青壮年体质健壮，精力充沛，在掌握了动作耍领后，可以按要求进行练习，发放明劲，力稍刚点；而年老体弱与儿童妇女和有慢性病者，动作则要缓和，进度要慢，不打刚劲，锻炼时间短些，在正确的训练指导下，循序渐进，经过一段时间的锻炼，

体质强壮后，再逐渐增加锻炼内容和加强运动密度与强度。