练跆拳道减负

　　大喊大叫 身体心理都“减负”
　　跆拳道为什么受到广泛喜好？操龙华认为主要是这项运动给人一技之长，而且限制很少，无论对年龄、性别或者场地都没有太苛刻的要求。“从4岁就可以练习，一直练到60、70岁都没有问题。无论男女，在家里也可以进行练习。”投资少也是它的一大吸引人之处，买一套训练比赛服只要不到两百元，参加培训班的报名费一般在三百元以下，12次授课，每节课时都有1个半小时。大约20节课后便可晋级黄带。在上海的跆拳道爱好者中，有很大一部分是年轻女性，抱着学一门防身术的目的。一般情况下，一年后她们就可以晋级红带，这样就能保证一对一地制服歹徒。“跆拳道深受女性欢迎的另一个原因还是因为它帮助你减肥，一般一个夏天练下来瘦个十几斤绝没有问题。”
　　据操龙华介绍，报名参加跆拳道班的有不少都是患有自闭症的少年，跆拳道原来还有助于缓解自闭症。“针对这些特殊的学员，会为他们配备专门的教练指导，因为这比教授一般的学生费劲费时。在练习跆拳道的时候教练会要求你使劲大声地发出叫声，这帮助你释放内心的郁闷。”他说，“很多学生开始的时候打死不肯发声音，连话也不愿意说，更别说是大叫了。慢慢地开始愿意轻声叫，后来就逐渐大声。而他们的自闭症就是在这种不知不觉的渐进过程中得到缓解甚至是治愈。而且跆拳道是一个互动的项目，它逼着你一定要和外界接触交流。”需要通过喊叫释放情绪的不仅是自闭症少年，还有很多白领，他们练习跆拳道一个重要的原因就是通过大喊大叫释放工作中的压力。
另外，跆拳道还是一项着重培养礼仪的运动。“经常有家长说自己的孩子在练习跆拳道后变得更懂礼貌了，哪怕是最普通的一句叮嘱，他们也会在说‘是’的同时鞠上一躬。”礼仪也是学习跆拳道必不可少的一个环节，“学生必须向老师致敬，低级别的必须向高级别的致敬。如果你做不到，教练就要实施惩罚。如果你偷懒少鞠一次躬，被捉到的话会要求你将同样的动作做上很多遍。”低级别的要向高级别的致敬，高级别的也有义务对低级别的进行指导。“你要对他们尽一些义不容辞的责任，比如帮他们拿着踢腿板让他们操练，指出动作中不规范的部分。不能拒绝比自己级别低的学员正当的请求，否则也是要受罚的。”